آیا خانم ها در دوران قاعدگی می‌توانند ورزش کنند؟

این سوال یکی از پر تکرارترین سوال هایی است که خانم ها همیشه به دنبال جواب برای آن هستند. من در این مقاله می خواهم به صورت کامل برای شما درباره ورزش کردن در دوران قاعدگی توضیح دهم. پس اگر با این باور که ورزش در روزهای پریودی خوب نیست باشگاه رفتن را متوقف کرده اید تا انتهای این مقاله همراه من باشید.

مزیت های ورزش کردن در دوران قاعدگی

بسیاری از افراد در روزهای قاعدگی به دلیل دردهایی که در ناحیه شکم و کمر دارند نمی توانند به خوبی ورزش کنند. از طرفی به دلیل مزیت هایی که ورزش کردن در این ایام دارد نمی توان از آن چشم پوشی کرد.

در ادامه این مقاله به بررسی تعدادی از مزیت ها می پردازم تا بهتر بتوانید در اینباره تصمیم بگیرید.

بهبود شرایط روحی

زمانی که ورزش می کنیم در بدن هورمونی به اسم هورمون شادی ترشح می شود. این هورمون به از بین رفتن حس افسردگی کمک زیادی می کند و موجب داشتن حال بهتری می شود.

در روزهای قاعدگی بدن هر خانم حساسیت های بیشتری دارد؛ از اینرو ورزش کردن در این ایام می تواند به داشتن حال روحی خوب کمک شایانی نماید.

کم شدن دردهای قاعدگی

از مهمترین دلایلی که ورزش کردن را در روزهای قاعدگی توصیه می کنیم کم شدن درد در این ایام است. افراد زیادی در روزهای اول قاعدگی درد را تجربه می کنند. اما تحقیقات نشان می دهد افرادی که به سراغ ورزش می روند نسبت به سایر افراد درد کمتری خواهند داشت.

بسیاری از افراد معتقد هستند که درد کمر و گرفتگی عضله ها با ورزش کردن کاملا از بین می رود.

آیا شما تجربه ورزش کردن در این روزها را دارید؟

رفع خستگی

در روزهای قاعدگی تغییرات زیادی در هورمون های بدن اتفاق می افتد که نتیجه این تغییرات با خستگی، کوفتگی بدن، کاهش انرژی و…. همراه است.

اگر ورزش های سبک در این ایام صورت بگیرد، خستگی و بی حالی تا حد زیادی از بین خواهد رفت.

در ایام قاعدگی چه ورزش هایی انجام دهیم؟

با توجه به اینکه در روزهای قاعدگی عضلات دچار گرفتگی می شوند انجام ورزش های کششی بسیار مفید است. اگر روزانه به طور مرتب حرکت های کششی انجام شود درد در ناحیه شکم و کمر تا حد زیادی کاهش پیدا خواهد کرد.

با امتحان کردن این موضوع چقدر موافق هستید؟ البته این نکته را در نظر بگیرید که در روزهای قاعدگی سیستم مقاومتی بدن هر فرد متفاوت است. پس شما نباید به سراغ ورزش های سنگینی که دیگران انجام می دهند بروید.

نتیجه گیری

همانطور که در بالا اشاره کردیم ورزش کردن در روزهای قاعدگی مشکلی ایجاد نخواهد کرد. در واقع شما با خیال راحت می توانید به سراغ ورزش بروید.

به طور مثال اگر در طول ماه ورزش های سنگین انجام می دهید در این ایام تلاش کنید مقداری ورزش ها را سبک تر کنید. اما بهتر است به صورت منظم ورزش کردن را در برنامه خود قرار دهید تا در روزهای که پریود هستید فشار زیادی به بدن تان وارد نشود.

مطلب پیشنهادی: بدترین دشمن در کاهش وزن چیست؟