راهکار هایی برای بهبود پوست هنگام خواب
معمولاً همه سعی می کنند کارهایی کنند که پوستشان همیشه عالی بنظر برسد. روتین های چند مرحله ای انجام می دهند و ممکن است هزینه زیادی هم برای محصولات مراقبت پوستی کنند.
اما مهم ترین بخشی که ممکن است خیلی به آن دقت نکنید، مراقبت از پوست موقع خواب است. یکی از بزرگ ترین رازهای داشتن پوست بهتر، مربوط به خواب است.
درمورد اینکه خواب چطور به بهبود پوست کمک می کند، در این مقاله صحبت خواهیم کرد. در واقع ما 8 ساعت می خوابیم و این خواب یک سوم از روز ما را تشکیل می دهد.
بنابراین تمام روتین ما مربوط به دو سوم دیگر است. مراقبت از پوست هنگام خواب و در همین یک سوم از روز ما، بسیار اهمیت دارد.
می دانیم که بدن ما با خوابیدن از کار نمی افتد. خواب یکی از بهترین زمان ها برای ترمیم زخم،بهبود های داخلی و حتی بهتر شدن پوست است.
در واقع استراحت و خواب با کیفیت می تواند منجر به داشتن پوست بهتر و شاداب تر شود. احتمالاً برای شما هم پیش آمده که یک شب خواب خوب نداشتید و روز بعد اثراتش را روی پوستتان دیدید.
زیر چشمتان گود می شود، پوستتان سرحال و شاداب نیست یا دچار چروک های کوچک پوستی می شوید.
حالا اگر بی دغدغه یک خواب راحت داشته باشید روز بعد، احساس شادابی می کنید و پوست شفاف تری دارید. خواب در ظاهر پوست تاثیر زیادی دارد اما نمیشه گفت با یک شب نخوابیدن پوستتان خراب می شود.
اگر این نخوابیدن هر شب تکرار شود و هفته ها و ماه ها نتوانید راحت بخوابید، پوست دچار آسیب می شود.
ممکن است دچار ورم چشم ها، تیرگی زیر چشم، افتادگی گوشه لب ها و در نتیجه پیری زودرس پوست شوید.
مطالعه ای در سال 2017 نشان دهنده تاثیرات منفی 2 روز محدودیت خواب، روی جذابیت و سلامت شما بوده است.
در طول خواب گردش خون پوست بیشتر می شود.
پوست با کلاژن خود را بازسازی می کند و موجب بهبود آسیب ها می شود. در خواب صورت ما برای مدت تقریباً طولانی با برخی وسایل و سطح ها تماس پیدا می کند.
برای مثال صورت شما در طول 7 تا 9 ساعت خواب، ممکن است دائماً با بالشتتان تماس داشته باشد.
بنابراین باید به چیزهایی که در طول خواب با پوست شما در تماس هستند توجه کنید.
نکاتی که موجب سرحال شدن پوست می شود:
خواب کافی :
یکی از نقاط شروع برای پوست خوب، خوابیدن 7 تا 9 ساعت برای هرشب است. خواب ناکافی روی چاقی، آپنه خواب و حتی مشکلات قلبی و عروقی و دیابت می تواند تاثیر بگذارد.
شستن صورت قبل از خواب :
در واقع صبح ها خیلی نیازی به شستشویی صورت با شوینده نیست و همان آب ولرم کافی است .
اما شب ها بهتر است با یک شوینده مناسب صورت را شست تا آلودگی ها از پوست پاک می شود.
همچنین با شستشوی صورت، خون رسانی به پوست بهتر شده و آرامش بیشتری هنگام خواب خواهید داشت.
اگر با همان آلودگی ها یا آرایش روی پوست بخوابید درآینده دچار آکنه، التهاب و انواع عفونت ها خواهید شد.
استفاده از مرطوب کننده:
شستن صرت در آخر شب باعث می شود چربی های روی پوستتان برداشته شود و احساس خشکی پوست کنید. بنابراین حتماً از مرطوب کننده مناسب با نوع پوستتان استفاده کنید.
نوشیدن آب کافی:
بهتر است قبل از خواب حتماً یک لیوان آب بنوشید. همانطور که کرم مرطوب کننده به هیدراته شدن صورت کمک می کند، نوشیدن آب هم همین کار را انجام می دهد.
اگر پوستتان دهیدراته باشد، دچار چروک های زیر چشم، گودی زیر چشم و تیرگی پوست می شوید.
حالت مناسب برای خواب:
سعی کنید موقع خوابیدن حتماً به پشت بخوابید. خوابیدن روی صورت یا شکم باعث می شود پوستتان کشیده شود.
تحقیقات نشان داده خوابیدن روی شکم باعث چین و چروک بیشتری در ناحیه گردن و صورت شده است.
استفاده از روبالشتی مخصوص:
سعی کنید حتماً دو تا سه هفته یک بار رو بالشتی خودتان را بشویید یا آن را تعویض کنید. از رو بالشتی هایی استفاده کنید که جنس لطیفی داشته باشند و پوستتان را تحریک نکنند.
رو بالشتی های ساتن و ابریشمی انتخاب خوبی هستند و تحریک پوستی را کمتر می کنند.
قرار دادن سر بالا تر از بدن هنگام خواب :
قرار دادن بالاتر سر موجب بهتر شدن خروپف، رفلاکس معده و تنفس می شود.
همین موارد به بهبود کیفیت خواب شما کمک می کنند و در نتیجه پوستتان را بهتر می کنند.
دوری از آفتاب هنگام خواب :
ما در طول روز با استفاده از ضد آفتاب و وسایل محافظتی سعی می کنیم از آسیب های آفتاب جلوگیری کنیم. اما در ساعتی که خورشید شروع به تابیدن می کند، ممکن است ما هنوز خواب باشیم.
در این ساعت پوست ما بدون هیچ محافظی در معرض نور خورشید قرار می گیرد.
بنابراین برای جلوگیری از آسیب های نور خروشید سعی کنید از پرده های ضخیم استفاده کنید.
تختتان را در قسمتی از اتاق قرار دهید که نور کمتر می تابد و در محیط کاملاً تاریک بخوابید.
فیتوپیا
قسمت سی و هشتم : اصول مراقبت پوستی قبل از خواب
